206782
1: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:23:24.72 ID:7gG5z/3h0
とりあえず家でできる
スクワット
ドラゴンフラッグ
あと何やればいい?

3: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:24:00.58 ID:eFiNIAhx0
ほんとすぐ影響されんなお前は

4: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:24:36.25 ID:7gG5z/3h0
>>3
いかんのか?😠

48: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:30:25.89 ID:eFiNIAhx0
>>4
ええんやで
一度しかない人生や
好きなことを好きな時にやろう
筋トレは自信ついて外出るのすら楽しく感じる時が来るで、おすすめや

5: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:24:41.58 ID:PuDnk9ls0
1クールでやめるんだから好きにやれや

7: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:24:58.67 ID:7gG5z/3h0
>>5
ワイはやめねえ😠

10: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:25:31.32 ID:BUlZ8qwx0
がに股スクワットしてお尻鍛えるんや

15: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:26:08.42 ID:7gG5z/3h0
>>10
わかった

11: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:25:35.49 ID:SxdOAXr70
腕立て
ちゃんとつべでフォームを学ぶんだぞ

16: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:26:27.39 ID:7gG5z/3h0
>>11
なんか腕立てしてたら腕折れそう
めっちゃ体力落ちとるわ

12: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:25:44.17 ID:m66tecMD0
ドラゴンフラッグはどうせ怪我するからやめとけ
20170529183920

17: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:26:37.39 ID:7gG5z/3h0
>>12
そうなん?
ならやめるわ
代わりに何がいい?

22: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:27:32.38 ID:s3YXxYlS0
>>17
なんでもええで

24: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:27:46.30 ID:7gG5z/3h0
>>22
腹筋鍛えるならなんや?

32: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:45.27 ID:s3YXxYlS0
>>24
腹筋や!

35: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:29:10.21 ID:7gG5z/3h0
>>32
腹筋はなんか効率悪いって聞いたわ

57: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:31:19.29 ID:s3YXxYlS0
>>35
ほなら他のにしようや

60: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:31:39.32 ID:7gG5z/3h0
>>57
なんやお前草

77: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:33:44.04 ID:s3YXxYlS0
>>60
ワイはお前の怠け心やぞ

138: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:42:11.86 ID:NK0JS+bS0
>>77

14: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:26:04.73 ID:Rp22TahqM
ダンベル何本入る?

19: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:26:50.09 ID:7gG5z/3h0
>>14
ホモ

18: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:26:38.68 ID:FYCGZlmJ0

オタクは筋トレまで始めるのか

21: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:27:32.19 ID:U0VIE4DVa
>>18
健康的でええやんけ!

25: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:27:50.30 ID:wbSc2n+g0
3セットやらんと意味ないぞ
あとタンパク質もとらないと無意味

28: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:18.59 ID:7gG5z/3h0
>>25
わかったンゴ

27: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:03.91 ID:InpTA0H40
オタク「山登るし自転車乗るし筋トレするし聖地巡礼もするンゴ!」

これもう陽キャラだろ

33: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:51.43 ID:uxWY1XQBa
>>27
ダイビングもするし南極も行くぞ

29: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:31.83 ID:hj18rcoz0
3ヶ月だけやりそう

30: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:39.29 ID:L8YMO0Bq0
公園で懸垂しろ

34: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:56.25 ID:7gG5z/3h0
>>30
おけ

107: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:37:49.15 ID:Cv00+cwW0
>>30
通報されるぞ

31: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:28:42.02 ID:7gG5z/3h0
腕立て10回でもきつくてビビったわ

38: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:29:24.99 ID:M+r1WLaZ0
何に影響されたかとかどうでもいいけど
ひとつだけ言えるのは、筋トレは健康に良い

40: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:29:30.46 ID:AHHwX4oHM
けいおん見てギターはじめてそう

45: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:29:50.15 ID:5AUUkP6c0
プランク?やっけアレ
20170529174524

49: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:30:33.05 ID:+GXj8HUt0
プランクガチできつい
30無理やわ

53: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:31:06.39 ID:IVrBFbFma
ワイはアニトレ
20380_1_1

54: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:31:09.64 ID:L8YMO0Bq0
見た目だけなら腹筋も脚も鍛えなくてええけどな
肩と上背部だけ鍛えとけば様になる
それだけに絞っても2年はかかるけど

61: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:31:44.83 ID:/5iazd4qd
筋トレしたら禿げるってガチなのですか?

72: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:33:07.91 ID:s3YXxYlS0
単調な筋トレって正直体力よりも気力がついていかんわ
目標が曖昧やからできん

79: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:34:04.16 ID:DKNS9Iuf0
>>72
これ解決するならやっぱ器具買うのが一番やわ

82: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:34:44.10 ID:AILiv68b0
ジムいくのが一番コスパええで結局

83: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:34:52.68 ID:7gG5z/3h0
>>82
時間が無い

84: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:34:53.57 ID:eUtXhKUm0
プランクやれ

88: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:35:36.28 ID:7gG5z/3h0
>>84
プランかは動画見ながらやれるから
取り入れるわ

86: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:34:59.61 ID:PVHQF0Wk0
ワイもガチ初心者やけどダンベル買って毎日やるだけでええんか?
細マッチョくらいでええんやが

106: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:37:42.40 ID:uxWY1XQBa
>>86
ちゃんとプロテインも摂れ

93: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:36:11.67 ID:vM/B14JI0
影響されるのは別にええけど、ちゃんと続けろよ

97: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:36:35.46 ID:O+SuvB1a0
no title

no title

no title

やっぱ基礎代謝量知れないとな

119: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:39:13.31 ID:UmeHs6X60
>>97
脂肪率やばいな

129: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:41:11.67 ID:InpTA0H40
>>97
体脂肪率12%のJK?とかおるんか

102: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:37:12.13 ID:I/gpFhbk0
ほんまはベンチプレスが一番カンタンで怪我もなくわかりやすく成長するんやけど環境がアレという

122: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:40:14.37 ID:P5BMxu120
オススメのプロテイン教えてくれ

128: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:41:11.36 ID:28QVEVxd0
>>122
マイプロ買っとけ 安いから

130: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:41:13.42 ID:O+SuvB1a0
>>122
ミルキー味プロテイン美味しいよ

144: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:42:26.27 ID:gYPVkxgA0
>>122
マイプロでええやろ
届くの遅いって事以外欠点ないぞ

125: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:40:32.99 ID:7gG5z/3h0
腕と肩は何で鍛えればいいの?

133: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:41:40.77 ID:fA4bPVi50
>>125
ダンベル
ないならペットボトルに水でもいれてやれ

139: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:42:13.35 ID:7gG5z/3h0
>>133
サンガツ!

134: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:41:44.44 ID:tNVPw3JW0
筋トレって何から始めたらいいん
ヒョロガリすぎるのコンプレックスやからちょっとでも筋肉つけたい
ムキムキなんか求めてへんほんのちょっと筋肉質やなくらいでええ

146: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:43:00.39 ID:28QVEVxd0
>>134
食事9割筋トレ1割
基礎代謝調べて毎日食う量を決める

筋トレはその後や

162: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:44:12.28 ID:tNVPw3JW0
>>146
食う量かー
運動して腹空かせあかんな

168: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:44:52.50 ID:uxWY1XQBa
>>162
おかゆええぞ

136: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:41:56.79 ID:o7vYQOmH0
ジムにオタク増えるんか?

173: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:46:07.45 ID:eUtXhKUm0
筋トレって結構精神力大事よな
どこまで自分を追い込めるか

176: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:46:33.21 ID:AI1DJ5LE0
ワイも今日から始めたで!
頑張って続けるで

179: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:46:55.66 ID:xwb1nXeda
ワイなんてゆるきゃんみてバイクの免許とったぞ

185: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:48:02.55 ID:t1iN2r2t0
>>179
ばくおん!!みてとれよ
ゆるキャンみたらキャンプしろ

189: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:48:32.20 ID:gp2CqS3d0
>>179
ばくおん「」

180: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:47:29.83 ID:JClSubFd0
俺もいっちに影響されて始めるわ

183: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:47:54.08 ID:M7RmXxvI0
こういうの買うんや
no title

193: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:48:54.04 ID:dPe9Z0pA0
>>183
これ引っ掛ける枠ぶっ壊れないか不安になって買えないわ

196: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:49:14.49 ID:1+KIrEOQM
>>193
普通にぶっ壊れるで

421: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:20:45.10 ID:JnVTHRyi0
>>193
ぶっ壊れて大家さんに24万請求されたで

188: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:48:15.84 ID:dPe9Z0pA0
今ぽっちゃりなんやが痩せてから筋トレすべきなん?

192: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:48:53.46 ID:28QVEVxd0
>>188
有酸素と筋トレ同時にすればいんじゃね

198: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:49:27.00 ID:dPe9Z0pA0
>>192
有酸素ってランニング?
あんまり走りたくないなあ
毎日通勤で自転車なら乗ってるけど

207: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:50:42.83 ID:Ffcr5xVNM
>>198
ランニングは激しすぎ
早歩き30分で十分

194: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:49:12.68 ID:ukn3oebC0
アニメの影響で来ただろうと思われるヒョロガリがベンチ30kg数回やってランニングマシンに移動してたわ
初期の数値なんて誤差なんだから続けてほしい

204: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:49:59.70 ID:SdgI5ki60
レッグレイズやってみたけどめちゃく腹筋に効くな
腹筋ローラーと同じかそれ以上はあるわこれ
o1080108014182712021

234: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:56:38.46 ID:6hvsCOsi0
>>204
一日何回やればええんや

246: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:59:10.14 ID:SdgI5ki60
>>234
ワイはジムで適当に角度つけてやってるからな
何回かは正確にはわからん
15回ギリギリ連続でできる負荷で3セットやってる

257: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 02:00:19.22 ID:6hvsCOsi0
>>246
なるほどな
家でやってみるわ

236: 風吹けば名無し 2019/07/11(木) 01:57:03.18 ID:jE0waz4W0
筋肉ついたんやけど脂肪がほんま落ちんわ
割れてる奴尊敬するわ